体調不良【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月20日（水）

体調不良
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【朝ごはん】缶チューハイ２、チーズ１
【昼ごはん】グレープフルーツジュース
【晩ごはん】カレー、キャベツサラダ、ほうれん草ともやしの卵炒め、ゆで卵１、チーズ４、缶チューハイ２
【今日の感想】毎日のさくらの湯での冷温入浴も絶好調なのに、昼間から少し咳き込んだり・・・・風邪？？？でもなさそう。急な冷え込みのせいか体調がすぐれない。
高い月謝のペン字教室も休んでしまった。　心も冷え込んでいるせいかな？？？
でもって、晩御飯を作るときの調子に乗った缶チューハイを飲みながらの楽しいキッチンタイムですら、吐き気をもよおしてゲロってしまった。
何とかカレーは食べたけど、さすがに赤ワインも飲む気になれず・・・・・。　ちょっと様子がおかしいです。 もしや朝の一杯？？？が良くないのか。
あるいは帰りの一杯が良くないのか・・・・・。

【記録グラフ】
脂肪燃焼量（活動量計）
29.3g
脂肪燃焼量（活動量計）（g） のグラフ
 		活動量
683kcal
活動量（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
2285kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
体内年齢
37
体内年齢（） のグラフ
 		脈拍
83回
脈拍（回） のグラフ
 		最低血圧
77mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.2
BMI（） のグラフ
 		万歩計
5886歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
106mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1444kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.5%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2657kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
34.5%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
59.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
サントリー －196℃ プレミアムグレープフルーツ [カン] 350ml（2人前） 406 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
12時
メルシャン ギュギュッと搾った グレープフルーツ 果汁62％ 250ml（1人前） 145 kcal
19時
カレー（0.8人前） 724 kcal
コールスロー（1.3人前） 148 kcal
ほうれん草炒め（1人前） 355 kcal
　 ゆで卵（2人前） 134 kcal
プロセスチーズ（4人前） 271 kcal
サントリー －196℃ プレミアムグレープフルーツ [カン] 350ml（2人前） 406 kcal
  2657 kcal
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