お陰様で…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年03月09日（水）

お陰様で…↑
< 今日は病院へ…↓ 　｜　高カロリー・デー…... >
【朝ごはん】
455.3kcal
【昼ごはん】
827kcal
【晩ごはん】
1317.1kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約74分 約5.34km　消費331.4kcal 8469歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　昨日の診察で、糖尿の数値が正常内に入りました＾＾
ご心配下さった方々に御礼を申し上げます…m(_ _)m
診察後、散歩に出たのですが暑くて暑くて…
途中でビールとワインを…
でもって、帰って来てなおもワインを…（＾＾；
ま、昨日は良い結果のお祝いと言うことで～♪
また今日からマジメに行きます！
先生からは体重をあと10kg落とせと････
既に去年の入院前から5～6kg落としているのですが
さらに10kg…
とりあえず60kg台を目指して頑張ります！
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
54回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
104mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
62mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
26.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
76.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2599kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
キムチ（0.5人前） 9.2 kcal
オムレツ（エリンギ、ベーコン、チーズ入り）（0.4人前） 91.8 kcal
ウインナー（0.9人前） 57.8 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
8時
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
12時
吉野家 カルビ丼（並）（1人前） 827 kcal
18時
ワイン（白）（7.5人前） 548 kcal
パルメザンチーズ（5人前） 143 kcal
KRAFT チェダーチーズ（1人前） 195 kcal
野菜炒め（0.4人前） 230 kcal
19時
カルビー ポテトチップス　じゃがベーコン味（0.5人前） 180 kcal
  2599 kcal
食事レポートを見る
コメント
打ち水 2016/03/09 08:10 
＞途中でビールとワインを…
でもって、帰って来てなおもワインを…（＾＾；
ま、昨日は良い結果のお祝いと言うことで
お気持ち察します
良かったですね、結果が
 みたお 2016/03/09 09:38 
ありがとうございます～＾＾
とりあえず一安心･･･
でも、まだ減量という長い旅は続きますわ…
鳥越雛 2016/03/09 21:07 
ひと月につき１㎏以上減れば、今年中に達成可能ですね。
計算上は。
私は仕事探しとエクセルの勉強頑張ります。
 みたお 2016/03/09 21:33 
確かにそうだね～＾＾
そう考えればエエか～♪
雛ちゃんも頑張ってね＾＾
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