高カロリー・デー…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年03月10日（木）

高カロリー・デー…↓
< お陰様で…↑ 　｜　もう5年…↓ >
【朝ごはん】
404.4kcal
【昼ごはん】
435kcal
【晩ごはん】
591.6kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約17分 約1.1km　消費67.8kcal 1744歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　とりあえず60kg台を目指して頑張ります！
って･･･口だけだった？
昨日はちょっとムシャクシャして飲んじゃいましたわ（－－；
でも、減ったからエエか～（＾＾；
昨日の昼は仕事先で済ましたは良いけど吉牛のカルビ丼…
今、カロリーを調べたら827kcal･･･危険だ…
久しぶりに一日で3000kcal弱…
それでも体重は落ちてるし～♪
晩飯に糖質を控えたのが良かったのかしら～♪
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簡単な貢献だよ！
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【記録グラフ】
脈拍
55回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
105mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
68mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1432kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
キムチ（0.7人前） 12.9 kcal
オムレツ（しめじ入り）（0.5人前） 94.8 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
サントリー 特茶（1人前） --- kcal
12時
ニッポンハム クロワッサンピッツァ（2人前） 366 kcal
サントリーフーズ とろけるカフェオレ（0.3人前） 69 kcal
19時
サントリー サントリーチューハイ カロリ。 巨峰 [カン] 350ml（1人前） 94.5 kcal
アサヒビール すらっと　レモンスカッシュサワー（1人前） 84 kcal
森永乳業 モッツァレラチーズ（0.35人前） 179 kcal
サブウェイ パルメザンチーズ（1人前） 7 kcal
KRAFT チェダーチーズ（0.4人前） 78 kcal
カルビー 堅あげポテト　梅こんぶ味（0.4人前） 128 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
20時
サントリー 特茶（0.5人前） --- kcal
  1432 kcal
食事レポートを見る
コメント
鳥越雛 2016/03/10 08:18 
みたおさんならできますよ。
ご飯の内容を気にしておられるし、散歩されているし。
貯金ならぬ貯筋ができると聞いたことがあるので、今のうちから貯筋したいと思います。
また今日も15㎞ほど自転車こぎます～
 みたお 2016/03/10 12:49 
ありがとう～＾＾
＞貯金ならぬ貯筋
うまい！（笑）
15kmの自転車気をつけてね～＾＾
さのっちょ 2016/03/10 08:21 
そうす、日頃から、ウォーキングされてますし。。。
夜の、糖質控えは、正解ですね
 みたお 2016/03/10 12:49 
夜の糖質を抑えれば減るみたいね…
これからその路線で行くか！♪
たわし68 2016/03/10 10:36 
＞高カロリー・デー…↓
早く
低カロリー・デー…↑
を作りましょう
あっ
毎日だぁ〜＼(^O^)／
 みたお 2016/03/10 12:50 
中佐！
アハハハ
毎日、普段は低カロリーを目指してます～
なかなかそうは行きませんが…
xAKIx 2016/03/10 15:55 
私もいろいろあって食べすぎＤＡＹってのが多すぎて、増加傾向です＞＜
ここのところ雨で運動もしてないから余計に恐ろしいことに・・・＾＾；
３０００ｋｃａｌ食べてて体重減ってるのはすごいと思います～。
 みたお 2016/03/10 20:54 
食べすぎも続かなければいいのでは？
ワシ今日もカロリを飲んじゃった～（＾＾；
度数は3％なので、少しずつ抜けるようにと…
明日は大丈夫かな…
今日は晩に600kcal弱…
明日の朝どんな結果になるか…（・・；
ボンド８８ 2016/03/10 19:36 
晩御飯抑えると減るのだと思います。
順調に減っていくといいですね。
 みたお 2016/03/10 20:56 
少しずつ晩の量も減らしてい行ければと･･･
明日の午後の仕事が終われば3日間外に出る仕事は無いし…
どうなるか…（＾＾；
かいけいぱぱ 2016/03/10 22:27 
少ないは多いの始まりなのだ！(^-^;
 みたお 2016/03/10 22:51 
･･･そうかも…（・・；
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