きょうも忙しいっす…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年04月22日（金）

きょうも忙しいっす…↑
< 昼からお出掛け…↓ 　｜　う～～～む…→ >
【朝ごはん】
475.9kcal
【昼ごはん】
kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約157分 約11.64km　消費0kcal 18477歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　午前中午後とレッスンが入っているので出て歩いています…
ま、近場なのですが＾＾
どうやら今日、HDDが届くらしいので本心は家でiPodをいじって
いたいのですが、そうもいかないです～（＾＾；
きっと今週中にはiBookのHDDも届くでしょうから、土日はいじくり
たおしたるで～～♪
で、生き残れるのはどれか…って…（・・；
とりあえず仕事に行ってきます～＾＾
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
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簡単な貢献だよ！
東北大好き！
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＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
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【記録グラフ】
脈拍
52回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
105mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
69mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
26.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
778kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
77.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1.2人前） 282 kcal
キムチ（0.6人前） 11 kcal
ショウガ甘酢漬け（6人前） 12.2 kcal
オムレツ（エリンギ、ベーコン、チーズ入り）（0.4人前） 91.8 kcal
ウインナー（0.9人前） 57.8 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
13時
ヴィドフランス カラメルチーズバー（1人前） 302 kcal
  778 kcal
食事レポートを見る
コメント
milosilo21 2016/04/22 10:01 
機械いじりと言うか　PC改良　みたおさん　お好きなのでしょねぇ
私は　そういうのは全然　分からない「超絶 機械音痴」
どうぞ　楽しんで　街の華やぎを感じるウォーキングを　☆　いってらっしゃい !
 みたお 2016/04/22 12:10 
ありがとう(^ ^)
機械の知識は無いのにいじるのは
好きかも…(^^;;
で、今までどんだけ壊して来たか…(･_･;
去年はアンプをなんとかしようとして
JBLのスピーカーを壊したし…＿|￣|○
今日の散歩は天気が良くて気持ち良いけど暑いですわ(^^;;
たわし68 2016/04/22 12:58 
お仕事、行ってらっしゃい。
オイラ、機械いじりは超不得意。
イラついたら、ハンマーで叩き壊しそう(^^)
 みたお 2016/04/22 20:53 
中佐！
行って来ました～＾＾
＞イラついたら、ハンマーで叩き壊しそう(^^)
中佐！
私もいつも寸前まで行きます～（＾＾；
おじまる子 2016/04/22 14:29 
こちらも最高気温15℃近い陽気です。
早く帰宅して、１時間くらいウォーキングします！！
 みたお 2016/04/22 20:55 
北海道でこの季節暖かいと
雪崩が起きるのでは…
そちらが心配です…
朝は気持ちいいだろうな～＾＾
xAKIx 2016/04/22 18:25 
いろいろ後ろ髪ひかれつつのお仕事お疲れさまでした＾＾
土日の空き時間に機械いじりですか・・・楽しみですね～♪
どれも息を吹き返してくれるといいですね＾＾
 みたお 2016/04/22 20:57 
ありがとう＾＾
iPodはかなり厳しそうですわ…
やはりド素人には難しいのか…
ボンド８８ 2016/04/22 19:16 
お仕事ご苦労様です。
土日の楽しみのために今日は頑張ってください。
 みたお 2016/04/22 20:59 
ありがとう＾＾
仕事は頑張りましたわ～
それとiPodやiBookの修理は別問題ですわ（>_<；
鳥越雛 2016/04/22 21:54 
直そう、って気持ちが大事だと思います。
私は直そうとして、力入れすぎて壊してしまったことが・・・（苦笑）
 みたお 2016/04/23 05:42 
気持ちはあるんだけどね…（＾＾；
今、壊しつつあるかも…
実感…
直るんかなこれ…（・・；
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