no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月16日（木）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物バナナ1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 柿の葉寿司　高野山の水

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯 漬物タクワン4切れ　野菜煮物
野菜炒め　モズク酢

【夜食】

【今日の感想】 豊島長崎郵便局から㈱吉祥に念珠代金送金。日の出クリーニングに洗濯物を出す。出来上がり品の受け取り。三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.-・城北信金長崎支店にて1円君の両替＠2,000.-手数料は＠400.-でした。日本文化センター友の会より荷物が届いていた。直ちに解包して中身を確認し整理した。郵パック
2個口が届いていた。直ちに解包して中身を確認し整理した。
【記録グラフ】
食事の記録
1609kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
宮坂醸造 海苔（1人前） 41 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
CO-OP 寿司（1人前） 59 kcal
雪印 スライスチーズ（2人前） 118 kcal
水（1人前） --- kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
味噌野菜炒め（1人前） 142 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
  1609 kcal
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