no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月17日（金）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物サクランボ　コーヒー１杯

【昼ごはん】 肉まん１個　ロールパン２個　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ ウインナーソーセイジ・キャベツの付け合わせ
野菜サラダ　お茶漬けの素　


【夜食】

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.-・城北信金長崎支店にて1円君の両替＠5,500.-手数料は＠1,000.-でした。豊島長崎郵便局にて日本文化
センター友の会に注文書2通発送した。佐川急便にて日本文化センター友の会より荷物が6個口・クロネコヤマトの宅急便にてベルーナマイワインクラブよりワイン4本1個口・郵パックにて日比谷花壇よりブルーベリーの苗木がそれぞれ届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。午後からは家政婦さんに掃除をしてもらった。＠2,747.-でした。

【記録グラフ】
食事の記録
2206kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
マルハ 今日のくだもの　さくらんぼ（1人前） 154 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ヤマザキ 肉まん（1人前） 236 kcal
ヤマザキ ロールパン（1人前） 168 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
永谷園 お茶漬け海苔（1人前） 15 kcal
ウインナーソーセージ（3人前） 193 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
キリンビバレッジ 午後の紅茶 ミルクティー [パック] 250ml（0.4人前） 32 kcal
  2206 kcal
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