no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月18日（土）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚　
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物バナナ1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 肉まん１個　ロールパン１個　メロンパン１個　ココア１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　　漬物タクワン4切れ　枝豆　カツオのたたき
野菜の煮物

【夜食】

【今日の感想】大泉学園湯殿山道場に芳子母さんの代理参拝に行く。志3＠1,100＝3,300.-奉納＠10,000.-でした。農家から大泉学園野菜を仕入れる＠1,650.-でした。行きも帰りも道中混雑していた。日本郵政より郵パックにて麺のセットが届いた。また佐川急便にて日本文化センター友の会より荷物の5個口が届いた。3個はおまけの品物でした。それぞれ直ちに解包して中身を確認し整理した。 郵パックの準備をした。

【記録グラフ】
食事の記録
2022kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ヤマザキ 肉まん（1人前） 236 kcal
山崎製パン メロンパン（0.3人前） 140 kcal
ヤマザキ ふんわり　ロールパン　ネオソフトマーガリン入り（1人前） 168 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
カツオのたたき（1人前） 142 kcal
グルメシティ 枝豆（1人前） 283 kcal
肉じゃが（0.3人前） 152 kcal
22時
ミルクテー（1人前） --- kcal
  2022 kcal
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