no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月03日（日）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚　
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物サクランボ　コーヒー１杯

【昼ごはん】 冷やし中華　野菜さサンドイッチ

【間食】

【晩ごはん】 カレーごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ
野菜の煮物　野菜サラダ

【夜食】

【今日の感想】日本郵便から荷物が3個届いた。小川桜蘭様より松坂屋上野店からギフトセレクションGSマーズカトレヤ U1個77日お返しとして届いた。幸田邦明様よりアサヒビールが1箱お中元として届いた。高根典文様よりハムの詰め合わせが1箱お中元として届いた。大井さんからお礼の留守電がありました。

【記録グラフ】
食事の記録
2435kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
マルハ 今日のくだもの　さくらんぼ（1人前） 154 kcal
12時
セブンイレブン 冷やし中華（1人前） 428 kcal
野菜サンド（1人前） 374 kcal
17時
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
カレーライス（0.5人前） 452 kcal
ブロッコリーのミモザサラダ（1人前） 131 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
  2435 kcal
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