no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月04日（月）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物サクランボ　コーヒー１杯

【昼ごはん】 サンドイッチ　スティクパン２本　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　漬物タクワン4切れ　味噌汁ワカメ1杯
笹蒲鉾　キャベツとウインナー炒め　野菜サラダ　かぼちゃの煮物

【夜食】

【今日の感想】三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.-・城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.-手数料は＠900.-でした。豊島長崎郵便局にて日本文化センター友の会に注文書の発送をした。家政婦さんに家の掃除をしてもらった。大井様からヤマト便にて笹かまが届きました。市原君に法被のお礼の電話をした。松尾秀文・吉尾雅之・白鳥和彦より荷物のお礼の電話がありました。日本郵便から配達記録が届きました。１１件

【記録グラフ】
食事の記録
2059kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
マルハ 今日のくだもの　さくらんぼ（1人前） 154 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
紀文 おつまみ（0.4人前） 40.8 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
15時
スティックパンヤマザキ（1人前） --- kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
豚肉とキャベツの味噌炒め（0.5人前） 157 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
フードマガジン 野菜サラダ（1人前） 100 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
21時
笹蒲鉾（1人前） --- kcal
  2059 kcal
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