no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月10日（日）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　漬物タクワン4切れ
卵１個　のり5枚　明治ヨーグルト１個　果物メロン　コーヒー1杯

【昼ごはん】 ロールパン3個　野菜・ハムサンドイッチ

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　みそ汁ワカメ　漬物タクワン4切れ 塩サケの切り身焼き物
野菜の煮物　サラダ　モロキュウー

【夜食】

【今日の感想】 清水家玄関周りのガーデニング実施した。朝顔行燈造り2鉢とほうずき1鉢セットした。参議院議員選挙の投票に行った。投票所は千早小学校です。午前と午後にかけて清水家屋上のガーデニングを実施した。15鉢と5鉢ユリの撤去をした。６袋はごみで２０袋は高橋さんに渡すため唐沢家に4回に分けて運んだ。疲れた。

【記録グラフ】
食事の記録
1632kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
メロン（1人前） 126 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
山崎製パン 味付けロール [袋] 6個（0.5人前） 107 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
玉ねぎとワカメのサラダ（1人前） 43.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
鮭（1人前） 148 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
松屋 生野菜（1人前） 41 kcal
  1632 kcal
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