止められなかった（－－；…→【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月11日（月）

止められなかった（－－；…→
< 今日で止めるぞ！…... 　｜　やっと酒抜き（＾＾... >
【朝ごはん】
471.4kcal
【昼ごはん】
279.6kcal
【晩ごはん】
183kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約1分 約0.08km　消費5.6kcal 130歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　だけど買い置きが無くなったので、今日からスタートです！
やっぱりスタートは月曜だよね～（＾＾；；；
ってな訳で、今日から今日から♪
手始めに午後から温泉で絞って来るっす！
あ～そのあとのビールの誘惑が～～（T_T）
ってか、量食わなきゃいいんだよね…
飲むだけなら…って、それがいけないんだなぁ…
よっしゃ！
締めるぞ！
気合だけは毎日～（爆）
そして反省も毎日～（＾＾；；；；；；
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
54回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
106mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
67mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
22.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
934kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
桃屋 きざみしょうが（0.2人前） 44.4 kcal
キムチ（0.5人前） 9.2 kcal
オムレツ（エリンギ、ベーコン、チーズ入り）（0.4人前） 91.8 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
食事の脂にこの1杯。（1人前） --- kcal
キャベツのサラダ（1人前） 11.5 kcal
イカリソース ノンオイル　うま塩（1人前） 12 kcal
12時
関越物産 爽麺 そば風（1人前） 34.2 kcal
ヤマキ めんつゆ（0.4人前） 8.4 kcal
伏見蒲鉾 紅しょうが揚 えび入（6人前） 138 kcal
ぷらいふーず 笹身の燻製（0.5人前） 99 kcal
サントリー 特茶（1人前） --- kcal
19時
月桂冠 糖質０カロリーオフ麺　丸麺タイプ（1人前） 79 kcal
焼売（0.5人前） 104 kcal
アサヒ飲料 食事の脂にこの１杯。（1人前） --- kcal
  934 kcal
食事レポートを見る
コメント
鉄瓶 2016/07/11 09:56 
おはようございます。
だから飲み物は糖質0のアルコールをどうぞ。
普通のビールや日本酒は糖質が多いから駄目ですよ。
蒸留酒なら無制限で飲んでも大丈夫です、ダイエットに関しては。
体を太らせるのは糖質(炭水化物)だけ、これを忘れないようにね。(^^ゞ
 みたお 2016/07/11 17:32 
鉄っちゃん。
昨日の夜は糖質0の発泡酒に焼酎。
あと炭水化物は基本摂ってないけど…
でも増えた･･
ボンド８８ 2016/07/11 16:53 
私も昨日はあまりの暑さにビールを頂きました♪
３５０ですが、まっかっかになりました。
でもおいしかったです。
これでしばらくはまたまた休肝日です♪
 みたお 2016/07/11 17:39 
暑いものね～
嫌になっちゃうわ～
今日散歩に出ようと思ったけど、危険なので取りやめ･･･
そうこうしてるうちにヤフオクで落札したiPodが到着！
早速ばらしてHDDを交換したりして楽しみました～♪
80GBの裏カバーに160GBのHDDを組み込んで30GB用のフロントパネルを取り付け
結果160GBのiPod一台完成♪
うまく同期もしてくれて今、充電中～♪
データが入るわ入るわ♪
ボンちゃん350mlでまっかっかは安上がりでいいね～（笑）
Eli！ 2016/07/11 17:04 
＞やっぱりスタートは月曜だよね～（＾＾；；；
ですよねぇ～(^^♪
私も今日から!!気合～!!
 みたお 2016/07/11 17:41 
そうなんだけど…
この時間になると思いっきり心が揺らぐ…
でも、酒は無いし…
だ～～がしかし、歩いてすぐ酒屋やらコンビにやら
ドラッグストアやら…
これだから街中はダメだね…
田舎なら諦められるのになぁ～…
とりあえず一緒に頑張ろう！
って行っておきますわ（＾＾；
おじまる子 2016/07/11 18:27 
今日は3つの会議と、1つのセミナー参加で運動はゼロです(笑)
 みたお 2016/07/12 07:40 
仕事での場合仕方ないですね･･（＾＾；
こちらの暑さは尋常じゃないので、こんな中散歩したら
かえって体に悪いですわ（>_<；
打ち水 2016/07/12 06:03 
私も、スタートは月曜日ですね
昨日は飲みませんでした、読書に酔いました
 みたお 2016/07/12 07:42 
たまには思い切って抜かないとダラダラ続いて
結局リバウンドと言うのが今までのパターンなので
今回は気をつけないと…
活字に酔うのは良いことかも～＾＾
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