さて、今日です！…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月17日（日）

さて、今日です！…↓
< 酒抜き♪…↓ 　｜　磯丸4時間♪…↑ >
【朝ごはん】
551.8kcal
【昼ごはん】
400kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約80分 約5.45km　消費336.6kcal 8655歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　さて、今日は発表会です！
10時から始まって、昼休みを挟んで3時頃まで！
毎年長丁場ではありますが、これでも少し短くなったので…（＾＾；
今日はなんとか雨も降らずに済みそうだし＾＾
まあまあのコンディションかも＾＾
今日は終わったら飲むぞ～～♪
せっかく減ったのにね…（笑）
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
52回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
105mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
64mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
24%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
951kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1.1人前） 259 kcal
桃屋 きざみしょうが（0.2人前） 44.4 kcal
キムチ（0.6人前） 11 kcal
オムレツ（エリンギ、ベーコン、チーズ入り）（0.4人前） 91.8 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
ニッスイ アーモンド（0.05人前） 19.9 kcal
12時
春巻き（1人前） 223 kcal
シュウマイ（3人前） 177 kcal
サントリー 特茶（1人前） --- kcal
  951 kcal
食事レポートを見る
コメント
打ち水 2016/07/17 06:18 
＞今日は終わったら飲むぞ～～♪
頑張った暁に乾杯
「良いじゃないか」、楽しみを目標にして今日乗り切ろう
 みたお 2016/07/17 07:33 
今日は絶対乾杯だよね～～～♪
さて、もう少し経ったら出かけます～＾＾
おじまる子 2016/07/17 06:30 
今日呑まずして、いつ呑む(笑)！！
発表会が成功の内に終わりますようにお祈りします。
 みたお 2016/07/17 07:34 
ありがとうございます～！
＞今日呑まずして、いつ呑む
…明日もかな…って（爆）
Eli！ 2016/07/17 06:46 
＞今日は終わったら飲むぞ～～♪
楽しみがあった方が、人生楽しいです(^^♪
 みたお 2016/07/17 07:35 
そうだよね～
頑張ってきます！
milosilo21 2016/07/17 07:37 
そうそう　「発表会」の後は　飲みでしょう !　☆　絶対
カラダは　又　減らしていけば良いのだし ☆
どうぞ　楽しい最高の「発表会」に 成ります様に !!
 みたお 2016/07/17 21:44 
ありがとう～♪
のんだ～♪
さて…明日から…減らせるのk？？？（笑）
やぎひげ 2016/07/17 08:39 
お楽しみくださいませ。
 みたお 2016/07/17 21:45 
ありがとう～
楽しかったよ～♪
磯丸で4時間過ごしましたわ～（笑）
xAKIx 2016/07/17 15:04 
お疲れさまでした～＼(^O^)／今日は美味しいお酒飲んでください♪
 みたお 2016/07/17 21:45 
飲みました～♪
疲れました～…
もう寝ます～…ｚｚｚ
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