no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年08月20日（土）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨　コーヒー１杯

【昼ごはん】 五目飯　ヤクルト２本

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　ビーフカレー
野菜サラダ　干物５枚　モロキュー２本　

【夜食】

【今日の感想】 松本床屋にて散髪に行く。アイスコヒー1杯ごちそうになった。日本男子がリオオリンピックの陸上男子400Mリレーでアジア新記録を更新して2位になりました。台風の余波なのか外は本当に真っ暗となりバケツをひっくり返したようなすさまじい雷雨でニュースで渋谷川と古川が警戒水位を超えそうになったとか。異常気象です。台風が３個接近中です。
【記録グラフ】
食事の記録
1865kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（1人前） 43 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
五目飯（1人前） 342 kcal
ヤクルト ヤクルト４００（2人前） 124 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
なか卯 ハヤシライス（0.3人前） 167 kcal
デニーズ ツナとフレッシュ野菜のサラダ（0.4人前） 74 kcal
タラ（干し）（1人前） 190 kcal
  1865 kcal
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