no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年09月14日（水）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨

【昼ごはん】 餅の磯辺焼き2個　コーヒー1杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 豚丼の具
トマトのサラダ　野菜炒め

【夜食】

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局より郵パックにて豚丼と切手がが届いた。渋谷金王八幡神社秋季大祭奉納を持参してお札とお神酒を貰った。ヤマト便にてベルーナより荷物が２個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。午後からはパソコン教室で一休館に田七人参注文した。川合と矢野にスマホにて応対した。

【記録グラフ】
食事の記録
1613kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（1人前） 43 kcal
12時
越後製菓 餅（2人前） 206 kcal
宮坂醸造 海苔（2人前） 82 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
吉野家 豚丼の具（1人前） 259 kcal
　トマト（1人前） 22.8 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア 野菜サラダ（1人前） 80 kcal
  1613 kcal
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