no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年09月13日（火）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨

【昼ごはん】 五目焼きそば　五目チャーハン

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ すき焼き
モロキュー２本　野菜サラダ

【夜食】

【今日の感想】三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.-手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局よりﾚﾀｰﾊﾟｯｸﾗｲﾄ2通発送した。ﾚﾀｰﾊﾟｯｸﾗｲﾄを4個購入した。切手が1シート届いた。豊島教習所に高齢者講習の申し込みをしたら12/4㈰8：20～予約が取れました。 大黒屋に買い物に行った。

【記録グラフ】
食事の記録
1664kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（1人前） 43 kcal
12時
五目焼きそば（0.4人前） 287 kcal
五目チャーハン（0.4人前） 203 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
すき焼き（0.3人前） 183 kcal
モロキュー（1人前） --- kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
  1664 kcal
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