ギリギリ間に合う【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月13日（木）

ギリギリ間に合う
< 余り減らなかった 　｜　マウスが壊れた >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ゆで卵　コーン、カイワレ大根、トマト、キャベツ、胡瓜、パプリカ、セロリ、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　南瓜チーズコロッケ　竹輪、キャベツ、胡瓜、パプリカ、セロリ、人参、ジャガイモ、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【夜食】

【今日の感想】
■朝9:00に起きた。今日は歯科医に行かねばならない。
だが気が緩んでいて、なかなか動き出せない。
スムージーを作り始めたのが9:30。トーストを焼き食べているうちに時間はどんどん経ち
結局歯科医には予約時間ギリギリ間に合う有様。
油断してしまった。

■昼の段階で1,300kcalを越えた。

■夕食後2,000kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は大幅に増えた。1kgの増加。

【記録グラフ】
食事の記録
2016kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
CoCo壱番屋 コーン（1人前） 58 kcal
かいわれ大根（1人前） 8.4 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
キャベツ（4人前） 46 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
かぼちゃコロッケ（1人前） 297 kcal
プロセスチーズ（0.4人前） 27.1 kcal
ちくわ（2人前） 72.6 kcal
キャベツ（4人前） 46 kcal
きゅうり（2人前） 42 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
粉ふきいも（0.5人前） 51.3 kcal
リーフレタス（2人前） 9.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
  2016 kcal
食事レポートを見る
コメント
ぴぃずま 2016/10/13 22:45 
ギリギリセーフで良かったですね(^-^)
どんなことでも遅刻するのはヤッパリ嫌ですものね(*_*)
 pushuca 2016/10/13 23:03 
遅刻だけは避けたいものです。本当に危ういところでした。
どうも私はやることがトロくていけません。
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