増えた！（爆）…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月14日（金）

増えた！（爆）…↑
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【朝ごはん】
414.7kcal
【昼ごはん】
499.1kcal
【晩ごはん】
kcal　　　　　　　　　　　
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約40分 約2.91km　消費173.2kcal 4614歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　アハハハ
水の泡にしてしまいました～（爆）
ま・また来週温泉に行きますわ（＾＾；
　さて、今日はこれから病院に行って薬を貰ってきますわ～
午後は仕事で出ます～
時間があったら温泉にも行きたいね～（＾＾）
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
53回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
112mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
74mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
24.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
74.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
914kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
こくうまキムチ（0.6人前） 11 kcal
オムレツ（しめじ、ベーコン、チーズ入り）（0.3人前） 82.2 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.6人前） 7.2 kcal
サントリー 特茶（1人前） --- kcal
12時
日清 日清焼そば （0.975人前） 478 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル 青じそ（0.5人前） 6 kcal
食事の脂にこの１杯。（1人前） --- kcal
  914 kcal
食事レポートを見る
コメント
ボンド８８ 2016/10/14 18:24 
あ～あ、残念（笑）
ま、晴れる日もあれば雨の日もあるのと同じで、増える日もあれば減る日もあるということで、、
減る日を頑張って増やしていきましょう♪
 みたお 2016/10/14 23:02 
ありがと（＾＾；
そうしたいですわ（＾＾；
xAKIx 2016/10/14 19:04 
通院お疲れ様です～。
なだらかに下降線を描いていったほうが、リバウンドはしにくいといわれているので、少しずつ刻んでいきましょう～＾＾；
私は風邪で寝込んで外出ほとんどしなかったら、筋肉が落ちていってるようで恐ろしい状態です＞＜
下降線には転じたけど、気を付けます～。
 みたお 2016/10/14 23:04 
ありがと＾＾
病院は空いていて、割とスムーズに終わりました＾＾
なだらかでもいいから下降線にしたいですわ～
と言いつつ今日も…（－－；
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