今日減ります！…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月15日（土）

今日減ります！…↑
< 増えた！（爆）…↑ 　｜　酒抜いたのに…↑ >
【朝ごはん】
409.2kcal
【昼ごはん】
346.5kcal
【晩ごはん】
kcal　　　　　　　　　　　
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約18分 約1.13km　消費66.9kcal 1795歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　また増えちまったけど、今日減りますよ～！
なぜかと言うと、夜仕事なので飲めないからです～（笑）
プラス仕事前に温泉に行って来ようかと～♪
だから減るんです♪
って、変わらなかったりして…（＾＾；；
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　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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【記録グラフ】
脈拍
57回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
119mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
75mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
23.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1261kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
こくうまキムチ（0.3人前） 5.5 kcal
オムレツ（しめじ、ベーコン、チーズ入り）（0.3人前） 82.2 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.6人前） 7.2 kcal
食事の脂にこの1杯。（1人前） --- kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
野菜炒め（0.15人前） 86.3 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
ショウガ甘酢漬け（2人前） 4.1 kcal
17時
ハチ食品 粉末パスタソース（1人前） 20 kcal
ディヴェッラ ディヴェッラ スパゲッティ（1.2人前） 426 kcal
オリーブオイル（0.4人前） 47.9 kcal
サントリー 特茶（0.3人前） --- kcal
伊藤園 タリーズ 無糖カフェラテ（0.3人前） 11.1 kcal
  1261 kcal
食事レポートを見る
コメント
おじまる子 2016/10/15 09:30 
お早うございます。
アップダウンを繰り返して、結果横ばいなら、とりあえず良しとしましょうよ(^o^)v
 みたお 2016/10/15 09:43 
おはようございます（＾＾）
そうですね…（＾＾；
でもジワジワ上がって行ってるのでやっぱりヤバイですわ（－－；
ダックスＲＯＮ 2016/10/15 13:36 
私も隔日勤務で２４時間職場に居ると　次の日は下がってます。
非番や休み　家でゴロゴロしていると　おやつ食べてばかりでダメですわ。
 みたお 2016/10/15 15:01 
今日はこれから温泉に行ってから仕事に～♪
って思ってたけど、行くのがしんどくなってきたから来週にしようかしら…（・・；
やっぱ動かないとダメだよね～（笑）
xAKIx 2016/10/15 18:03 
無理はしないで、お仕事と体調優先で～～～＾＾；
ダイエットも大事だけど、しんどい時は無理しないほうがいいですよー。
ご自愛ください～。
 みたお 2016/10/16 00:28 
ありがと～～（＾＾）
やっぱりサウナで落とさなきゃダメみたいですわ…（>_<；
でも、久しぶりのペペロンチーノ美味かった～♪
たわし68 2016/10/15 22:01 
減りましたかぁ〜〜(^^)
 みたお 2016/10/16 00:28 
中佐～～
ダメみたいです～～（T_T）
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