やはり、体重アップ【サム君さんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月05日（土）

やはり、体重アップ
< 良い感じなのか、そ... 　｜　初めての4キロ走 >
夕食はFISHにて。
牡蠣を一人４つ、スピナークラブのラビオリと豚の頬肉のグリルっけを、１口２口
メインが鮟鱇とポテトのカレー味でデザートが寺田さんとチーズをシェア

ワインが軽く４杯かな。

散歩に行かないと体重が。
今夜は軽くでいっぱい歩くことにしよう。

【記録グラフ】
ジムへ行く
1回
ジムへ行く（回） のグラフ
 		ボート漕ぎ
4km
ボート漕ぎ（km） のグラフ
 		チェストプレス（kg×レップ数）
2540kg
チェストプレス（kg×レップ数） （kg） のグラフ
アルコール
4杯
アルコール（杯） のグラフ
 		腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
 		ベンチプレス
50kg
ベンチプレス（kg） のグラフ
足上げ腹筋
40回
足上げ腹筋（回） のグラフ
 		ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
体重
87.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
生牡蠣　４個（1人前） --- kcal
スピナークラブのラビオリ　２口（1人前） --- kcal
豚の頬肉　１口（1人前） --- kcal
鮟鱇とポテトのカレー炒め（1人前） --- kcal
  0 kcal
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