初めての4キロ走【サム君さんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月06日（日）

初めての4キロ走
< やはり、体重アップ 　｜　日曜日張り切りすぎ... >
初めての4キロ走。
一応完走。
しかし体力落ちたなあ。
でも、体力ついたなあ。
複雑な感覚だね。

【記録グラフ】
ジムへ行く
1回
ジムへ行く（回） のグラフ
 		ボート漕ぎ
4km
ボート漕ぎ（km） のグラフ
 		チェストプレス（kg×レップ数）
2560kg
チェストプレス（kg×レップ数） （kg） のグラフ
ベンチプレス
50kg
ベンチプレス（kg） のグラフ
 		足上げ腹筋
40回
足上げ腹筋（回） のグラフ
 		アルコール
3杯
アルコール（杯） のグラフ
ジョギング
4km
ジョギング（km） のグラフ
 		腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
食事の記録
82.8kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
87.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
冷奴（1人前） 82.8 kcal
豆腐のステーキ（1人前） --- kcal
厚揚げと揚げ豆腐のカリカリ焼き（1人前） --- kcal
トムヤムラーメン　昼（1人前） --- kcal
  82.8 kcal
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