7キロ減　成功！　ちゃくちゃくと【サム君さんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月16日（水）

7キロ減　成功！　ちゃくちゃくと
< 大量の汗 　｜　と、思ったら。 >
昨日から一気に1キロ保護の減量に。
なぜに？
最近、ほぼ炭水化物とってなくて、野菜メインの食事だからかなあ？
昨日は雨で散歩にも行けなかったから、ここまで落ちてるとは思ってなかった。
とはいえ、体はそれほどきつくはないし、昨日聞いた唄通りに進めていこう。

幸せは歩いてこない、だから歩いて行くんだね。
1日1歩、3日で３歩、３歩進んで２歩退がる。
人生はワン・ツー・パンチ
汗かき、べそかき、歩こうよ。

【記録グラフ】
ジムへ行く
1回
ジムへ行く（回） のグラフ
 		ボート漕ぎ
5km
ボート漕ぎ（km） のグラフ
 		チェストプレス（kg×レップ数）
3000kg
チェストプレス（kg×レップ数） （kg） のグラフ
ベンチプレス
60kg
ベンチプレス（kg） のグラフ
 		足上げ腹筋
40回
足上げ腹筋（回） のグラフ
 		ジョギング
2km
ジョギング（km） のグラフ
背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
82.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
野菜スープ（1人前） --- kcal
9時
キャベツと餃子の蒸し物（1人前） --- kcal
鶏胸肉のステーキワインとキーウィーと醤油のソース（1人前） --- kcal
  --- kcal
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