7.7キロ減【サム君さんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月24日（木）

7.7キロ減
< やっと7キロ 　｜　8.2キロ減 >
朝１本目のボート漕ぎで張り切りすぎて腰に違和感が。
ジョギングも1.5キロで終了。無理をせずに。

２.３キロ落とすのにあと何日かかるか。
２週間で落とすぞお。
【記録グラフ】
ジムへ行く
1回
ジムへ行く（回） のグラフ
 		ボート漕ぎ
6km
ボート漕ぎ（km） のグラフ
 		チェストプレス（kg×レップ数）
3210kg
チェストプレス（kg×レップ数） （kg） のグラフ
ベンチプレス
70kg
ベンチプレス（kg） のグラフ
 		足上げ腹筋
40回
足上げ腹筋（回） のグラフ
 		ジョギング
1.5km
ジョギング（km） のグラフ
背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
食事の記録
106kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
81.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
16時
野菜スープ（1人前） --- kcal
冷奴　3/4丁（1人前） 82.8 kcal
厚揚げ＆油揚げ　4個づつ（1人前） --- kcal
ボワワース　１本（1人前） --- kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
トマトとグリーンのサラダ（1人前） --- kcal
  106 kcal
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