no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月03日（土）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ミカン

【昼ごはん】 おにぎり1個　焼きそば

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ とんかつキャベツ
松前漬け　辛子明太子　大根菜・納豆１パック　煮物

【夜食】

【今日の感想】 佐川急便にて日本文化センターより荷物が３個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。　ヤマト便にて田口重治君より荷物が1個届いた。お歳暮でした。松尾君から香典返しのタオルが届いた。幸田建設のカレンダ＾が届いた。来年早々に唐沢家のセットバックについて打ち合わせをしたい。OK　田口に交響楽団のチケットを送った。

【記録グラフ】
食事の記録
1929kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
12時
おにぎり（1人前） 235 kcal
ピザ（0.5人前） 310 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
とんかつ（0.3人前） 175 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
松前漬け（1人前） --- kcal
セブンイレブン 辛子明太子（0.3人前） 51.6 kcal
  1929 kcal
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