12キロ減量成功【サム君さんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月22日（木）

12キロ減量成功
< 今日は体重落ちてる... 　｜　77..3キロ >
昨日は上の娘がうちのお袋を日本から連れてきたので、これから日本食が増えるなあ。
昨日もさんまだし。
つい、日本酒まで飲んじゃったよ。

明日は下の娘もイギリスから帰ってくるし、久しぶりの大人数のクリスマス・ニューイヤーだな。


てなことで、本日きっかり12キロ減量成功。
このままいけばいいけどなあ。
これからもパーティー多いんだよな。

今夜はアフガニスタン料理。
楽しみですねえ。

【記録グラフ】
ジムへ行く
1回
ジムへ行く（回） のグラフ
 		ボート漕ぎ
6km
ボート漕ぎ（km） のグラフ
 		チェストプレス（kg×レップ数）
2550kg
チェストプレス（kg×レップ数） （kg） のグラフ
アルコール
2杯
アルコール（杯） のグラフ
 		背筋
30回
背筋（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
ベンチプレス
70kg
ベンチプレス（kg） のグラフ
 		足上げ腹筋
50回
足上げ腹筋（回） のグラフ
 		ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
77.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
478kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
トマトとアボガド（1人前） --- kcal
厚揚げ（1人前） 195 kcal
さんま（1人前） 283 kcal
おにぎり小（1人前） --- kcal
　（1人前） --- kcal
  478 kcal
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