no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年01月06日（金）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・チーズ・フルーツ(パイン・キーウイ・バナナ・リンゴ)・コーヒー
【昼ごはん】
おしるこ(お餅)・磯部巻き・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
サラダ・カレーラザニア・玉子スープ
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：15　快晴
導入剤半錠飲んで就寝し朝5時過ぎに間を覚ますが再寝して7時ずぎに目覚める
今日は史ちゃんが初出勤、8時に家を出た。
早めに散歩に出るが野鳥の出現も遅いようだ＾＾カワラヒワ・ジョウビタキ・シメを撮り
鮎美橋でカワセミを期待したが現れず永山グラウンド周辺を歩きメジロ・シジュウガラを撮り再び釜の淵へ
かんぽの宿丘も回るが収穫なしで帰宅する。
夕方府にちゃんからラインあり。パスで帰ってくるとの事
15504歩10.0㌔歩く
体重68.50㎏　BMI22.3体脂肪22.5筋肉量50.35㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1438 体内年齢59歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
68mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
124mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
68回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.35kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
15504歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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