no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年01月16日（月）

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【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ

【昼ごはん】カプラーメン1個　餅2個

【間食】

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 松前漬け　錦松梅　海苔
辛子明太子　ウインナーソーセイジ・ロースハム・フランクフルトソーセイジのキャベツ炒め

【夜食】

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて日本文化センター友の会に注文書を4通発送した。郵パックの発送準備をした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。日の出やクリーニングに洗濯物を出した。ワイシャツを1枚出来上がり受け取り
ました。年賀の品物を2個貰いました。

【記録グラフ】
食事の記録
2090kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
12時
サンヨー食品 サッポロ一番 しょうゆ味 [袋] 100g（1人前） 459 kcal
越後製菓 餅（1人前） 103 kcal
杉丸物産 葛湯（1人前） 119 kcal
16時
ごはん（1人前） 235 kcal
17時
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
キャベツのオイスターソース炒め（1人前） 84.5 kcal
フランクフルト（1人前） 149 kcal
セブンプレミアム ふりかけ（1人前） 140 kcal
お浸し（1人前） 25.4 kcal
23時
ウインナソーセイジ（1人前） --- kcal
  2090 kcal
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