no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年01月17日（火）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ

【昼ごはん】 スパゲティー　お浸し

【間食】

【晩ごはん】チャーハン　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ お浸し
辛子明太子　松前漬け　おでん

【夜食】

【今日の感想】三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて郵パック12個口の発送をした。包装箱特大5個購入した。午後からは年賀状の当選確認をした。切手が10枚と2等賞１枚が確定。カタログにて品物を申し込んだ。未使用の年賀状25枚を葉書と交換してもらった。 手数料を支払いました。三菱東京UFJ銀行東長崎支店にマイナンバーカードの申請をした。

【記録グラフ】
食事の記録
2272kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
12時
スパゲッティー（1人前） 736 kcal
お浸し（1人前） 25.4 kcal
17時
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
チャーハン（1人前） 377 kcal
お浸し（1人前） 25.4 kcal
セブンイレブン 辛子明太子（1人前） 172 kcal
松前漬け（1人前） --- kcal
セブンイレブン いくら（1人前） 162 kcal
  2272 kcal
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