no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年02月20日（月）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ミカン2個

【昼ごはん】 サンドイッチ　ネギラーメン1杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　チンジャオロース
松前漬け　白菜の漬物　野菜サラダ

【夜食】

【今日の感想】三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて7件の支払いと日本文化センターに注文書を2通と全日本柔道普及会に書類を1通発送した。記念切手を購入した。日の出屋クリーニングに洗濯物を出した。出来上がり品を受け取り。大井さんから荷物が1個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
1961kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
マルダイ ねぎラーメン（0.4人前） 172 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
チンジャオロース（0.5人前） 325 kcal
松前漬け（1人前） --- kcal
白菜（漬け物）（1人前） 6.4 kcal
野菜炒め（0.4人前） 105 kcal
  1961 kcal
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