no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年06月13日（火）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ

【昼ごはん】 五目チャーハン

【間食】

【晩ごはん】 五目焼きそば　ごはん100ｇ　味噌汁

【夜食】

【今日の感想】三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局 郵パックにて築地旨いもの会より荷物が1個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。日本文化センターに注文書を1通と代金の支払いをした。佐川急便にて日本文化センターより荷物が1個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。切手の改修に来てもらった。古着45L袋で8袋ゴミ出し回収。

【記録グラフ】
食事の記録
2154kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
メロン（1人前） 126 kcal
12時
五目チャーハン（1人前） 508 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
五目焼きそば（1人前） 718 kcal
ごはん（0.3人前） 70.6 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
玉子焼き（1人前） 132 kcal
  2154 kcal
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