no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年06月14日（水）

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【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵1個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン

【昼ごはん】 サンドイッチ　コーヒー

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ のどくろ・イワシの干物
野菜炒め　モロキュー　佃煮

【夜食】

【今日の感想】三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.-手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて日本文化センター友の会に注文書を2通発送した。郵パックが1個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。三菱唐沢芳子挨拶に来た。プラスチックケース10個粗大ごみ処分依頼した。パソコン教室 　佐川急便にて日本文化センターより荷物が2個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
1825kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん　（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
メロン（1人前） 126 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
野菜炒め（1人前） 262 kcal
かたくちいわし（煮干し）（1人前） 33.2 kcal
のどくろ（1人前） 45 kcal
イカナゴ佃煮（1人前） 56.4 kcal
  1825 kcal
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