no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年06月26日（月）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物サクランボ

【昼ごはん】 トースト2枚　ジャム　野菜サラダ　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　カレイの干物2枚
野菜サラダ　松前漬け

【夜食】

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にてにほん文化センター友の会に注文書を3通発送した。出羽三山神社に大払い2通発送した。御茶の葛野農園に代金の送金をした。カンポの現況届を持参した。ホームケア長崎から家政婦の派遣掃除をして貰った。大黒屋東長崎店にて買い物をした。唐沢家3階のかたずけをした。

【記録グラフ】
食事の記録
2134kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
マルハ 今日のくだもの　さくらんぼ（1人前） 154 kcal
12時
自家製 トースト（2人前） 310 kcal
サンマルクカフェ ブルーベリージャム（1人前） 287 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
カレイ（干し）（1人前） 81.9 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
松前漬け（1人前） 45 kcal
21時
水菜のお浸し（1人前） --- kcal
  2134 kcal
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