no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年07月07日（金）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物サクランボ

【昼ごはん】 サンドイッチ　ハンバーグ　野菜サラダ　コーヒー１杯　葛茶１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　肉じゃが
野菜サラダ　松前漬け

【夜食】

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて日本文化センターに注文書を3通発送した。佐川急便にて日本文化センターより荷物が2個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。　ヤマト便にて大井様から荷物が1個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。石井生花店・八百春・に盆用品注文した。

【記録グラフ】
食事の記録
2515kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
マルハ 今日のくだもの　さくらんぼ（1人前） 154 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
プリマハム ハンバーグ（2人前） 99 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
杉丸物産 葛湯（1人前） 119 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
肉じゃが（1人前） 508 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
21時
モロキュー（1人前） --- kcal
  2515 kcal
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