no title【mamoojisanさんの健康管理カラダカラノート】

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17年08月10日（木）

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【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き きゅうりの漬物
【昼ごはん】 ご飯　味噌汁　鯖煮付け 冷奴 卵焼き ささみごま和え
【間食】
【晩ごはん】アジ塩焼き　ポン酢　豆腐ステーキ ごまだれ　オクラおかか和え ひじき五目煮　昆布つくだ煮 淡麗プラチナダブル　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1706kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 73.1 kcal
鮭塩焼き（1人前） 116 kcal
きゅうりの漬物（1人前） 4.8 kcal
12時
ご飯（1.2人前） 282 kcal
味噌汁（1人前） 73.1 kcal
冷奴（0.3人前） 16 kcal
卵焼き（1人前） 48.3 kcal
ささみごま和え（1人前） 16.9 kcal
鯖煮付け（1人前） 328 kcal
19時
小アジの塩焼き（1人前） 194 kcal
トップバリュー ポン酢（1人前） 9.6 kcal
豆腐ステーキ（1人前） 72.5 kcal
九鬼 ごまだれ（1人前） 33.2 kcal
オクラおかか和え（1人前） 12.2 kcal
ひじき五目煮（1人前） 36.3 kcal
昆布つくだ煮（1人前） 8.4 kcal
キリン 淡麗プラチナダブル（1人前） 109 kcal
焼酎の水割り（0.5人前） 37.1 kcal
  1706 kcal
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