no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年09月14日（木）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ

【昼ごはん】 肉まん1個　あんまん1個

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 鯖のみりん干し１枚
モロキュー2本　松前漬け　冷ややっこ　

【夜食】

【今日の感想】三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて郵パック10個口と4個口の発送をした。包装箱特大5個購入した。郵パックにて築地旨いもの会とふるさと会より荷物が3個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。日の出屋クリーニング・朝倉畳屋に沼津産の干物を1箱ずつ差し上げた。

【記録グラフ】
食事の記録
2300kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
スイカ（1人前） 259 kcal
12時
ヤマザキ 肉まん（1人前） 236 kcal
ヤマザキ あんまん（1人前） 326 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
サンマみりん干し（1人前） 123 kcal
松前漬け（1人前） 45 kcal
キュウリ（1人前） 104 kcal
グルメシティ 枝豆（1人前） 283 kcal
  2300 kcal
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