no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年09月24日（日）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物桃

【昼ごはん】 トースト2枚　バタージャム1個　野菜サラダ　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　生ハムとキャベツの炒め物　　
トマト　冷ややっこ　さやいんげんの煮物　ほーれんそうのお浸し　カレー

【夜食】

【今日の感想】 大黒屋東長崎店にて買い物をした。清水家2階より本を唐沢家3階に運んだ。郵パックの発送準備をした。トレーニングは順調です。りバンド警戒しています。

【記録グラフ】
食事の記録
2374kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
桃（1人前） 55.9 kcal
12時
トースト（2人前） 540 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（1人前） 52 kcal
サンマルクカフェ ブルーベリージャム（0.3人前） 86.1 kcal
マルハ チーズ（1人前） 39 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
カレー（0.2人前） 181 kcal
トップバリュ 生ハム（1人前） 148 kcal
野菜炒め（0.3人前） 78.5 kcal
ほうれん草と油あげの煮浸し（1人前） 62.4 kcal
松前漬け（1人前） 45 kcal
22時
さやインゲン（1人前） --- kcal
  2374 kcal
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