no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月04日（土）

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< 祭日だった 　｜　孫が遊びに来た >
【朝ごはん】
野菜サラダ・牛乳・食パン・カットフルーツ(柿・オレンジ・バナナ・リンゴ)・コーヒー
【昼ごはん】
稲荷寿司・モズクスープ
【間食】

【晩ごはん】
真鯛の焼き物・茶碗蒸し・温野菜(キャベツ)・甘辛牛蒡・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　晴れ
就寝　11時半　朝方まで熟睡
朝のテレビでは各地の紅葉情報真っ盛り、今年の紅葉は例年よりも若干 早いようだ
早めに釜の淵まで散歩に出る。多摩川は相変わらず白濁で水量も多い。
今日は、シジュウガラ、エナガ、アオサギ・ハクセキレイなどを撮る
エナガはチョコチョコと動き回って撮るのに一苦労だが、スズメより小さくとても可愛い
午後からベーシアへ史ちゃんと買い物に行く。
9916歩7.4㌔
体重69.70g　BMI22.5　体脂肪率22.5筋肉量51.20㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪レベル14.5　基礎代謝量1465　体内年齢60

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
64mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
124mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
60
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
65回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
9916歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.7kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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