マイナンバーカードの作成【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月21日（火）

マイナンバーカードの作成
< 今季一番の冷え込み 　｜　カワセミに逢えまし... >
【朝ごはん】
野菜サラダ・牛乳・食パン・カットフルーツ(リンゴ・オレンジ・キーウイ・バナナ)・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
筑前煮・納豆(ヤマトイモ・コンブ入り)・温野菜(キャベツ)・イカフライ・味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　快晴
昨晩は12時ジャストに就寝し朝まで熟睡
気持ちの良い日差し、今日はどんな鳥に出逢えるか
結果かなり高いところにいて撮るのは難しい
ジョウビタキの雌・コゲラ・シジュウガラ数カットで終わる
午後から市役所へマイナンバーカード作成に行って来た
証明書用の写真を無料で作成してくれるとの事
カードが必要かどうか!?利用頻度は少ないと思われるが
無料で写真を撮ってもらえる＆個人の身分証明にもなるので作成した。
11571歩8.5㌔
体重69.50g　BMI22.4　体脂肪率22.9筋肉量50.80㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪レベル14.5　基礎代謝量1453　体内年齢60

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
70mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
123mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
60
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
66回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11571歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
ぴぃずま 2017/11/22 00:08 
ジョウビタキの雌、かわいくて大好き(  ＾∀＾)
コゲラも一年に一度くらい庭のプラムの木で見ます。
いい写真撮れましたか？
Ｓｅｉ 2017/11/22 23:03 
こんばんは、ご自宅に鳥が遊びに来る良い環境ですね＾＾
今日はカワセミに逢いましたよ
これから冬鳥が色々見られ、楽しみです！
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