no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年01月05日（金）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ミカン3個

【昼ごはん】 サンドイッチ　野菜サラダ　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ ロースハムキャベツの付け合わせ
松前漬け　かまぼこ昆布巻き　黒豆　小エビの佃煮

【夜食】

【今日の感想】 宝くじ売り場にて11枚と100枚の引換をした。当選は15枚でした。＠9,900.-佐川急便にて日本文化センターより荷物が１個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。日本郵便にて大南洋介に送った荷物が１個戻ってきた。再度住所を調べて送付した。

【記録グラフ】
食事の記録
1907kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
温州みかん（3人前） 75.9 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
セブンプレミアム ロースハム（3人前） 123 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
松前漬け（1人前） 45 kcal
セブンイレブン 昆布巻き（3人前） 27 kcal
カニかまぼこ（3人前） 32.4 kcal
イカナゴ佃煮（1人前） 56.4 kcal
黒豆（1人前） 125 kcal
  1907 kcal
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