no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年03月19日（月）

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【朝ごはん】抜き

【昼ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔五枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　リンゴ1個


【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　ホッケの干物1枚
松前漬け　いかなごのくぎ煮　野菜サラダ

【夜食】

【今日の感想】三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1 円君の両替＠500円-をした。城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500円手数料は＠900.-でした。豊島長崎郵便局にて郵パックの発送準備をした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。

【記録グラフ】
食事の記録
1291kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
朝抜き（1人前） --- kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
ほっけ開き干し（1人前） 170 kcal
松前漬け（1人前） 45 kcal
いかなごのくぎ煮（1人前） 20 kcal
小松菜の胡麻和え（1人前） 45.3 kcal
  1291 kcal
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