no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年03月20日（火）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個

【昼ごはん】 讃岐うどん1杯　納豆１パック　なます

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ カマスの干物１枚
松前漬け　いかなごのくぎ煮　

【夜食】

【今日の感想】三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.-をした。城北信金東長崎支店にて1円君の両替＠4,500.-手数料は＠900.-でした。豊島長崎郵便局にて郵パックの発送準備をした。西武池袋本店ギフト通販より山本海苔が届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。書類のかたずけをした。ダンボール箱３箱分の資料が見つかりました。
【記録グラフ】
食事の記録
1867kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
12時
インスタントうどん・そば（1人前） 451 kcal
きんぴらごぼう（1人前） 74.3 kcal
なます（1人前） 57.7 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
サバ開き干し（0.4人前） 209 kcal
松前漬け（1人前） 45 kcal
いかなごのくぎ煮（1人前） 20 kcal
  1867 kcal
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