no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年06月20日（水）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物オレンジ1個・サクランボ

【昼ごはん】 トースト２枚　ジャム・蜂蜜　コーヒー　スイカ

【間食】

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 餃子
野菜サラダ　数の子

【夜食】

【今日の感想】豊島長崎郵便局　日本文化センターに注文書を２通発送した。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が6個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。

【記録グラフ】
食事の記録
2485kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
マルハ 今日のくだもの　さくらんぼ（1人前） 154 kcal
12時
トースト（1人前） 270 kcal
サンマルクカフェ ブルーベリージャム（0.4人前） 115 kcal
はちみつ（1人前） 64.7 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
COOP 数の子（1人前） 31.5 kcal
  2485 kcal
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