かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年09月07日（金）

かなり増えた
< 少し減った 　｜　ほぼ横這い >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵1/2
蒸し鶏、ジャガイモ、胡瓜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
柿ピー
バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯
ハンバーグ、ジャガイモ、ウィンナー
トマト、レタスのサラダ
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,900kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1963kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
蒸し鶏（0.3人前） 177 kcal
粉ふきいも（0.5人前） 51.3 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
16時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
17時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ハンバーグ（0.8人前） 378 kcal
粉ふきいも（0.5人前） 51.3 kcal
ウィンナー（0.5人前） 32.1 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
  1963 kcal
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