no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年10月03日（水）

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【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨1個　マスカット

【昼ごはん】 トースト2枚　野菜サラダ　コーヒー１杯 牛乳1杯

【間食】

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 筑前煮
ほーれんそうの胡麻和え　豆腐

【夜食】

【今日の感想】唐沢家屋上・玄関前のGNをした。進士医院にて皮膚科受診した。三菱UFJ銀行東長崎支店にて生活費引き出し。時計店セットと1個預けた。城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.-手数料は＠900.-でした。豊島長崎郵便局にて日本文化センターに注文世を2通発送した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。パソコン教室。 沢木先生に後退した。福井電器店が多機能オーディオセットを設置してくれた。

【記録グラフ】
食事の記録
1980kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（1人前） 43 kcal
キャドバリー マスカット（1人前） 25.2 kcal
11時
珈琲（1人前） 6.4 kcal
12時
ヤマザキ 食パン（2人前） 308 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（2人前） 4.2 kcal
筑前煮（0.4人前） 159 kcal
ほうれん草の胡麻味噌和え（1人前） 141 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
  1980 kcal
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