かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年10月14日（日）

かなり減った
< 少し増えた 　｜　3週間ほど姿を消し... >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ざる饂飩、茗荷、葱、大葉
空心菜、モヤシ、人参
鯵フライ
ゆで卵
【間食】
バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯
鰤大根
胡瓜、鰹節
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,100kcalを越えた。

■夕食後1,700kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1722kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.7人前） 42.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
やよい軒 ざるうどん（1人前） 273 kcal
野沢菜（1人前） 4.5 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
鯵フライ（0.6人前） 155 kcal
16時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ぶり大根（1人前） 268 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
ヤマキ 鰹節（1人前） 3.4 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1722 kcal
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