no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年10月15日（月）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個

【昼ごはん】 チャーシュー面1個　食パン２枚　ジャム　ココア１杯　杜仲茶１杯
トマト　キウイフルーツ

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物野沢菜　 肉じゃが
ジャガイモの塩ゆで　塩辛　

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上・玄関前のGNをした。進士医院にて皮膚科受診した。としま昭和病院にて胃カメラの結果を聞きに行った。城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.-手数料は＠900.-でした。豊島長崎郵便局にてココチモにボストンバッグの代金を送金した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が３個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
1927kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
12時
ヤマザキ 食パン（1人前） 154 kcal
サンマルクカフェ ストロベリージャム（0.3人前） 90.6 kcal
チャーシュー麺（0.3人前） 153 kcal
キウイ（1人前） 53 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
イトシア 杜仲茶（1人前） --- kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
肉じゃが（0.4人前） 203 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
野沢菜（漬け物）（1人前） 4.5 kcal
イカ塩辛（1人前） 17.6 kcal
  1927 kcal
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