切問近思（せつもんきんし）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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18年10月30日（火）

切問近思（せつもんきんし）
< 雪泥鴻爪（せつでい... 　｜　雪裏清香（せつりせ... >
「すべてのことを身近な問題として切実に取りあげ、自分のこととして考えること」

上司、同僚と一風堂池袋店にて（ノーマル）チャーハン。
新とこで仕事終わり、航空公園で軽く一周!
ホント軽く走れるようになってきた!
■スプリットペース
1KM）７：１０
2KM）６：４１
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
37
体重年齢（） のグラフ
世界遺産勉強
80分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
7.12分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		最低血圧
84mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
80回
心拍数（回） のグラフ
 		血圧
136mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		万歩計
2557歩
万歩計（歩） のグラフ
◆消費カロリー
127kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		走行距離
18.5km
走行距離（km） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
ウエスト
74.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
11回
腹筋（回） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.2
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1471kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
14.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
11分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ジョギング
2.08km
ジョギング（km） のグラフ
ジョギング
14.58分
ジョギング（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		骨格筋率
33.8%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
60.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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