no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月02日（金）

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【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨

【昼ごはん】 食パン２枚　バターピーナッツ　野菜サラダ　トマトジュース１杯
コーヒー１杯　カテキン茶１杯　杜仲茶１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　ほろ吹き大根
銀杏・レバー・その他野菜の和え物　山椒豆腐　

【夜食】

【今日の感想】唐沢家屋上・玄関前のGNをした。進士医院にて皮膚科受診した。豊島長崎郵便局にて郵パックの発送準備をした。交響楽団と世田谷寄席の切符が届いたので郵送した。ヒストリィーより書類が届いたので転送した。ココチモに代金の送金をした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が1個とココチモより荷物が１個それぞれに届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2105kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそしる（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（1人前） 43 kcal
カテキン茶（1人前） --- kcal
イトシア 杜仲茶（1人前） --- kcal
12時
ヤマザキ 食パン（2人前） 308 kcal
太平洋 バターピーナッツ（0.1人前） 70.7 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
トマトジュース（1人前） 34 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
ふろふき大根（ゆず白味噌）（1人前） 105 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
山椒（1人前） 0.38 kcal
ギンナン（1人前） 3.3 kcal
レバーペースト（1人前） 75.6 kcal
セブンイレブン おでん　じゃがいも（1人前） 73 kcal
長いも（1人前） 117 kcal
おかか（1人前） 102 kcal
  2105 kcal
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