no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月20日（火）

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【記録グラフ】
万歩計
12458歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2300kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
58.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ヤマザキ 超芳醇5枚（1人前） 204 kcal
QBB 大きいとろけるスライス（1人前） 61 kcal
タバスコ（2人前） 2.2 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
伊藤園 理想のトマト（1人前） 69 kcal
12時
ごはん（1.1人前） 259 kcal
シイタケの天ぷら（塩）（1人前） 58.1 kcal
サツマイモの天ぷら（塩）（1人前） 145 kcal
エビフライ（0.5人前） 72.3 kcal
車えび（1人前） 29.1 kcal
高野豆腐の煮物（1人前） 148 kcal
　 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
さつまあげ（1人前） 55.6 kcal
サザエ（1人前） 35.6 kcal
16時
ヤキリンゴ（1人前） 161 kcal
17時
ネスレ キットカット（1人前） 24 kcal
18時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（1人前） 147 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
きんぴら（0.3人前） 16.5 kcal
19時
永谷園 煮込みラーメン（0.3人前） 121 kcal
豚もも肉（0.3人前） 54.9 kcal
白菜（1人前） 14 kcal
赤飯（0.4人前） 106 kcal
ごはん（1.2人前） 282 kcal
ぶり大根（0.4人前） 65.9 kcal
22時
豆菓子（2人前） 112 kcal
  2300 kcal
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