少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月04日(火)

少し増えた

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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
シーチキン、パセリ、パプリカ、レタスのサラダ
【間食】
蜜柑
【晩ごはん】
ちらし寿司
モヤシ、ワカメ、榎茸のナムル
コロッケ2切れ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1218kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
11時
パスコ ロールパン(1人前) 122 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
はごろもフーズ シーチキン New Lフレーク(1人前) 136 kcal
パセリ(1人前) 2.2 kcal
赤・黄ピーマン(1人前) 39 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
16時
ヤスダヨーグルト 蜜柑(1人前) 142 kcal
18時
チラシ寿司(0.5人前) 154 kcal
大豆もやし(1人前) 18.5 kcal
マルコメ ワカメ(1人前) 28 kcal
エノキダケ(1人前) 18.7 kcal
コロッケ(0.3人前) 86.3 kcal
  1218 kcal
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