12月9日（日）【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月09日（日）

12月9日（日）
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12月9日（日） 画像1 12月9日（日） 画像2 12月9日（日） 画像3
今朝も冷え込んでいます。
日中は8℃までしか上がらないみたい。

【記録グラフ】
起床時刻
5.5
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
21時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		万歩計
20666歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3046kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
79.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
コーヒー（3人前） 21 kcal
7時
トースト（1人前） 270 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
CoCo壱番屋 ハンバーグ（0.6人前） 116 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
キャベツ（2人前） 23 kcal
和食さと リンゴジュース（1人前） 70 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
11時
味噌炒め（1.1人前） 403 kcal
ご飯　小（1人前） 168 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
クノール 中華スープ（1人前） 23 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [ビン] 500ml（1人前） 210 kcal
17時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（5人前） 735 kcal
18時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（1人前） 147 kcal
セブンイレブン 「すみれ」監修　味噌ラーメン（1人前） 624 kcal
天ぷら（1人前） 126 kcal
  3046 kcal
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